手抄报图片大全
当前位置:板报吧 > 手抄报内容 > 心理健康手抄报:情绪低落如何正确调理

心理健康手抄报:情绪低落如何正确调理

来源: 板报吧 发表时间:2015-08-28  手抄报图片大全

  每一个人都会有情绪低落的时候,要是没有及时的调节过来,相信一天都不会有什么心情去工作和学习,所以说调节自己低落的情绪是非常重要的,下面小编就为大家介绍如何才能够正确调节自己情绪的方法。

  1、改变思维

  努力对别人,其他事物感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴,而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

  2、与人交谈。

  将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。

  3、融入自然增加运动。

  只要身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪,增强自信。这样不仅有利身体健康,也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边,转移注意力,从而改变不良的情绪。

  4、音乐可改变心情。

  经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏,不要一开始就听欢快热烈的音乐。

  5、善于忘记。

  记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记,天常日久,我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说:忘记并不是坏事, 它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制,要象清理房间或抽屉一样,及时处理掉“心理垃圾”。

  上面就是小编为大家介绍的调节情绪的方法,希望可以帮助到大家,同时在生活中要是发现自己经常会出现着低落的情绪,一定不要掉以轻心,因为那也是会影响到我们的心理健康,还是要及时的调整好来。